[...] kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 kg, 178cm wzrostu, 26 cm w bicu, 23cm w przedramieniu, 89 w klatce, 67cm w pasie, 85 w biodraach , 47 w udzie, 28 w lydce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat i od kilku miesięcy z dużymi przerwami "próbuję" ćwiczyć. Przy wzroście 189 cm ważyłem 120 kg( aktualna waga to 103.2 kg. ) Sporo schudłem i dobrze się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo [...]
Witam Moje pytanie dotyczy obliczenia ile jest w rzeczywistości białka w odżywce białkowej w której składzie jest również tauryna. Przedstawiciel pewnej polskiej firmy z odżywkami twierdził, że właśnie ów firma jak i inne oszukują w podawanych przez siebie ilościach białka w odzywce dodając taurynę gdyż wtedy nie da się tego przebadać... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Więc to mój pierwszy post/temat ... przydało by się napisać coś o sobie: a mianowicie 18 lat, uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w [...]
Witam serdecznie, staż na siłowni to 10 miesięcy. Poważne treningii z dietą od 6 miesiecy w których przy wzroście 181 z 69 kg dojechałem do 81 kg.Bf to 14% Zauważyłem jedna rzecz prawie wszystkie partie rosną tak jakbym chciał jednak największy prblem jest z lydkami i klatka . W klatce wydaje mi sie ze to błąd techniczny i nie spinałem jej do [...]
Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Będzie to moja pierwsza przygoda z dziennikiem. Znalazłem dość dużo informacji na temat odżywiania i ćwiczeń. Głównie będę polegał na tym co pisze na forum w tematach podwieszonych. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Co do diety. Zmiany będę wprowadzał małymi krokami. Lubię [...]
Witam Zaczalem jakis czas temu przygode z boksem, aktualnie na treningach mamy wytrzymalosc i technike z biciem w powietrze ew z partnerem. Do tej pory chodzilem w zwyklych ciuchach bo nie wiedzialem czy sie wkrece ale spodobalo mi sie... i to bardzo :-) chodze 1 raz w tyg na boks i chce zapisac sie rowniez na kickboxing 1 raz w tyg, na wiecej [...]
Witam wszystkich. Mam takie pytanie otóż tydzień temu wyszedłem ze szpitala a trafiłem tam z objawami zapalenia trzustki. Wszystko już jest ok jestem znów na wolności :P jeszcze tylko muszę sprawdzić poziom enzymów trzustkowych czy się ustabilizował czy też nie. Po wyjściu ze szpitala lekarze zalecili mi dietę ,,niskotłuszczową''. i ograniczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciala na treningu tzn np. : Sroda: przedramie,klata,plecy. Piatek: Nogi,triceps. sobota: kapturki,biceps. oczywsicie jest to plan przykladowy. 2. Czy jesli czwiczylem cos tam jakos przez okolo 2 miesiace, tzn. jakies 4-5miesiace ale z ogromnymi przerwami czyli wyjdzie 2 miesiace treningu, bez diety, czy jesli teraz zaczne cwiczyc to beda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie,pracuje cięzko fizycznie 6 dni w tygodniu jak to się mówi zapie... od świtu do zmierzchu czasami zdarza sie że 7 dni,pracuje w własnej firmie dlatego nie ma ściemniania i op*****lania się.Jest to warsztat stolarski produkujemy drzwi drewniane.Jest co dzwigać przekładanie wszystkiego dziesiątki razy podnoszenie itp... Ale do [...]
Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]
[...] treningi. Interesuje mnie głównie mma. Trening zapasów w ankosie całkiem mi się podobał, jednak nie miałbym możliwości chodzić na treningi stójki, które w tym klubie odbywają się w soboty. Co polecacie? Wydaje mi się, że od strony finansowej bardziej zachęcający jest Gameness, jednak czy poziom i atmosfera na treningach są tam ok? Pozdrawiam
Witam. Wrzesien, nadszedl czas , zeby w koncu cos urosnac bo juz od kilku miesiecy stoje w miejscu. Przygode z silownia zaczalem jakos poczatkiem roku 2012, zmienilem kilka nawykow zywieniowych, ale nie jeden raz po prostu to olewalem i stalem w miejscu. Postanowilem, ze zabiore sie za to troche bardziej powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej [...]
[...] nad wodą? czy w tym kraulu jakoś inaczej trzeba się ruszać, czy wystarczy tylko mieć bardziej uniesioną głowę i mniej więcej takie same ruchy? poza kraulem umiem jedynie płynąć na grzbiecie - nawet mogę luźno przepłynąć kilka basenów, ale tam nie mam tego problemu z oddechem. fajnie jak by ktoś wpadł na jakiś pomysł co z tym fantem zrobić}:-(((
Witam, chcę przedstawić cykl do oceny na Danabolu mam już za sobą troche starzu i cyklów kreatynowych więc sądze że moge spróbować coś innego w lekkim cyklu dla żółtodzioba cel oczywiście masa :) 100 tab plus odblok 20 tab clomidu dawkowanie danabolu 10 dni po 2 tabletki 20 dni po 3 tabletki 10 dni po 2 tabletki 1 tabletka rano po śniadaniu a 2 [...]
[...] treningi. Interesuje mnie głównie mma. Trening zapasów w ankosie całkiem mi się podobał, jednak nie miałbym możliwości chodzić na treningi stójki, które w tym klubie odbywają się w soboty. Co polecacie? Wydaje mi się, że od strony finansowej bardziej zachęcający jest Gameness, jednak czy poziom i atmosfera na treningach są tam ok? Pozdrawiam
[...] 70kilo obciążenia Cel treningowy: siła,poprawa sprawności Dieta : kcal na +, sporadyczne niedobory lub dłuższy pobyt poza domem ratowane suplementami Stosowane suplementy (aktualnie): tylko bcaa, fresh od jakiegokolwiek proszku, od następnego tygodnia białko+czasem bulk/gainer Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]
Witam, Ostatnio robiłem martwy ciąg takim ciężarem jak przez ostatnie 2-3tygodnie. Wydaje mi sie ze technicznie - nie owijając w bawełne - do dupy. Stało się to w piątek i nie ma jakichś dramatów bo normalnie chodze schylam sie ale czuje ból po dwóch stronach lekko nad kością ogonową. Czy to miesięn prostownika grzbietu tak mnie kłuje czy może coś [...]
